z czym jesc

[...] max widac spadek tsh wybralem sie do endo stwierdzil utajnioną niedoczynnosc tarczycy dostalem euthyrox ale nie przepisal mi nic na prolaktyne która przekracza norme po czym zalecil mi wizyte u androloga w innym miescie. Teraz moje pytanie przycisnąc go zeby przepisał mi cabaser dostinex lub nonprolac mimo wszystkiego? moze ogarnac go na [...]

[...] Od tego miesiąca staram się go bardzo ograniczać, bo wiem że mnie to bardzo sabotowało. W każdym razie jak już później zmniejszyłam ilość tłuszczy to waga powoli spadała po czym stanęła na 63 kg. Zaczęłam próbować starch solution na zasadach hclf i czuję się na tym bardzo dobrze (niestety wcześniej zaraz po koktajlu z 8-10 bananów mogłam i tak [...]

witam wszystkich zakupilem maslo orzechowe ktorego nigdy nie stosowalem i moze ktos by podzielil sie jakimis przepisami z czym go najlepiej jesc ,robic dodawac itp,diete mam i chcialbym to tez dodac do mojego jedzenia ale nie wiem za bardzo w jakiej postaci.pozdrawiam i dzieki za podpowiedzi :)

[...] samego startu, w piątek wszystko szło bardzo dobrze, woda schodziła, robiłem się pełniejszy i wyraźniejszy i bardziej suchy, w sobotę z rana było naprawdę dobrze, ale czym dzień dłużej trwał dzień zaczęło ze mnie uciekać nabicie, przestałem czuć mięśnie. Po pierwszym dniu wieczorem zjadłem trochę syfu by nabicie i czucie mięśniowe [...]

[...] pasie przy wadze 65kg? Powiedziałbym że nie mało, ale zależy od budowy ciała, może masz szeroką talię, ale twój wzrost proporcjonalnei do wagi mówi że jesteś dość drobny, za czym idzie mała masa mięśniowa, więc 20%bf może być realne, aczkolwiek ciężko mi w to uwierzyć. O której chodzisz spać że jesz kolację o 20? Bo jeżeli później niż 22 to [...]

[...] zachowując makro 5.100g kurczaka +25g migdałów+150g warzywek Posiłki komponuję w zależności na co mam ochotę, opierając się na zdrowych produktach, węglach o niskim IG przy czym zachowuję makro. Bez bicia przyznam się, że wciągu redukcji miałam 2 momenty słabości i zjadłam zupełnie niedozwolone produkty w sporych ilościach.. CZY PRZY OBECNEJ [...]

[...] Naczelna zasada jest taka że musimy sobie zrobić dobrze. Jakkolwiek to brzmi. :) Nic na siłę. Dieta ma być przyjemnością. Nawet żeby sam Pan Bóg kazał nam coś robić po czym źle reagujemy, musimy to zmienić. Zwłaszcza w tym sporcie. Gdzie wiele czynników ma istotne znaczenie, a dobre samopoczucie, poprawa nastroju czy uczucie radości, a [...]

[...] mając diety.) Chodziłem nawet na siłownie lecz moje treningi sprowadzaly sie do pierwszych kilku dni z trenerem potem nie wiedziałem jak mają wyglądać serie, ile ich robić i czym się sugerować. - Żeby wiedzieć więcej musiałem płacic trenerowi za rozpisanie planu.(chętnie bym z tego skorzystał ale chcialbym wiecej wiedziec na temat diety itp). [...]

woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-)

woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-) zero wody, zero mleka stevią na przykład

woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-) zero wody, zero mleka stevią na przykład Stevia ok, ja ostatnio dostakam taka z inulina. A do omleta ja daje jednak troche mleka albo jogurtu naturalnego. Te jogurtowe mi bardziej puchate wychodza. No i jest tez opcja z dodawaniem odrobiny proszku do pieczenia, zeby [...]

woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-) zero wody, zero mleka stevią na przykład Stevia ok, ja ostatnio dostakam taka z inulina. A do omleta ja daje jednak troche mleka albo jogurtu naturalnego. Te jogurtowe mi bardziej puchate wychodza. No i jest tez opcja z dodawaniem odrobiny proszku do pieczenia, zeby [...]

woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-) zero wody, zero mleka stevią na przykład Stevia ok, ja ostatnio dostakam taka z inulina. A do omleta ja daje jednak troche mleka albo jogurtu naturalnego. Te jogurtowe mi bardziej puchate wychodza. No i jest tez opcja z dodawaniem odrobiny proszku do pieczenia, zeby [...]

[...] czy po prostu "dać na luz" i jutro po prostu jeść jak zwykle. Tutaj kuleje zaufanie do siebie. Hexa- z techniką w siadzie było kiepskawo, myślę, że jest dużo lepiej. Filmiki będę nagrywać, długo nie miałam sprawnego telefonu z działającą kamerką. Juli - niestety "nam" będzie ciężej, ciało było katowane czym popadnie, a teraz odpłaca "fochem" :(

[...] sporty walki 4 rok. moim problemem jest to z moje ciało podatne jest na zatłuszczanie, robiac przerwe od treningów na tydzień zalewa mnie tłuszczem głownie boczki. nie wiem czym to moze byc zwiazane złym odzywianiem? choc staram sie jesc zdrowo sam ryz, wołowina, ryby, nabiał, bułki tylko graham itp. nie jem słodyczy nie pije zadnych napoi. [...]

[...] jest stosunkowo powolna,mimo że trzymam dietę to nie rosnę(4200 kcal dziennie aktualnie). Siła jak na długie ręce nie jest najgorsza,ale wygląd i jakość mięśni są mizerne. W czym może leżeć problem?Boję się,że jak zacznę jeść jeszcze więcej to pójdzie w bęben. Ostatnie miesiące starałem się trenować przede wszystkim poprawnie technicznie aniżeli [...]

Nie mam za bardzo czasu kupować gdzieś świeżych warzyw i przygotowywać ich. Kupuje taki mix różnych sałat z marchewką w paczce (115g) z Lidla i podjadam sobie poprostu do obiadu (na 2 dni go mam). Czym zwiększyć ilość węgli, bo myślałem, żeby na ostatni posiłek też dołożyć do tego serka wiejskiego woreczek ryżu (ale chętnie bym coś innego zjadł, [...]

[...] przy wyciskaniu na maszynie. Jest to ten sam typ kontuzji, tylko inne miejsce- boli głownie przy zmianie pozycji z leżącej na stojącą i przy kichaniu.Zadaję sobie pytanie, czym to może byc spowodowane ? Za krótka rozgrzewka ? Wielce prawdopodobne, bo obie kontuzje przydarzyły się w ostatniej serii pierwszego cwiczenia na treningu. Przemęczenie [...]

[...] dodałem. biore tez witaminy. wpadnie czasem też jakiś jogur smakowy zwykly ale to tez nie zawsze ... no to jest taki przeciętny dzień da sie na tym rosnąć przy tej wadze ? czym warto podbić białko ? pewnie twarogiem ? podejrzewam też ,że za malo węgli jesli tak to czym warto podbić ? /SFD/Images/2015/10/26/f0c4e390c69340d097962820e30b0a67.jpg

[...] cardio, raz że siłowe a kobietki mówią że dopiero jak zaczęły chodzić na zajęcia fitness to zauważyły spadek wagi. Co myślicie o diecie? Czy ten jeden dzień wolnego jest rozsądny? Gdzieś czytałam że dzięki temu metabolizm nie zwalnia i podczas tych dietetycznych dni nadal chodzi na najwyższych obrotach. I na czym powinnam się skupić na siłowni?